である自宅での簡単なトレーニングは、都市部の女性が最近直面しなければならない最も重要な課題です。 忙しいスケジュールを考えると、ワークアウトを行う時間はどこですか。 そして、ジムやフィットネスセンターは、一部の人にとっては高価な提案になる可能性があります。
自宅のワークアウトにあるので、心を失いません。 あなたに何も犠牲にする銀の裏地は、減量の前線で非常に獲得するのに役立ちます。 自宅で簡単なトレーニングから一日を始めて、ホームワークアウトルーチンを最大限に活用してください。 ここでは、あなたの体を元に戻すために、自宅で行うエクササイズに行きます。
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洗濯物を片付けながらステップトレーニングをしてください
女性のための最も簡単な脂肪燃焼ワークアウトの1つは、あなたが片付けた各洗濯荷物の階段を5回上下に行うことです。
各旅行の底で、洗濯バスケットを持ち上げて、少なくとも5回は高さを持ち上げてください。
自宅でのこのフィットネス運動は、腕の筋肉と心血管系を標的にします。
あなたのコーヒーが醸造されている間、壁に座ってください
背中、頭、首を壁にぶつけたときに、自宅でのワークアウトがどれほど簡単であるかを知ることに驚くでしょう。 女性のためにこの家のトレーニングを開始すると、膝を曲げる前に足が約1.5フィート離れていることを確認し、太ももが平行になるまで体に向かって体に向かって滑ります。
この位置に15秒間滞在し、1分間働きます。
自宅でやるべきこのエクササイズは、太ももの筋肉をよく標的にします。
これは自宅でのワークアウトであなたの下半身を標的にします。 座っている姿勢をしているときは、提案のつま先に軽度の圧力をかけます。 このようにして、それはあなたのふくらはぎの筋肉を解決するのに役立ちます。
車、バス、電車に乗っているときにおなかを吸う
あなたは胃の筋肉を締める必要があります（まるで誰かがあなたの腸であなたをpunchしようとしているかのように）。 あなたがそれをするとき、あなたができる限り保持してください。 毎日女性のためにこの脂肪燃焼トレーニングを練習してください。 毎日このワークアウトを続けると、それはあなたがより簡単に感じるようになります。
あなたが流し台にいる間、立っている腕立て伏せをしてください
あなたが台所の流しに調理器具を入れようとしているとき、自宅での素晴らしいフィットネスのエクササイズがここにあります。 カウンターから数フィート離れたところに立ち、腕を身につけて腕を使って、手のひらを試してみてください。
[SC：Mediad]
今、あなたの体を直線に保ち、座っていない立っている約20の腕立て伏せをします。
このホームワークアウトルーチンは、胸と腕の筋肉をターゲットにします。
机に座って机が押します
机の近くに引っ張られた椅子に座ってください。 あなたの手のひらを見上げて、それらを机の下に置き、できるだけ強く押し上げます。 あなたが地面からあなたの机を生き続けようとしているかのように考えてください。
女性向けのこのホームワークアウトは、体の上部をターゲットにしています。
電話で椅子の脚のリフトを行います
オフィスの椅子の前端に、まっすぐ座ってください。 左足を曲げたままにしている間、最高の脚をまっすぐにし、数秒間地面から持ち上げます。 次に、脚を切り替えます。
女性向けのこの脂肪燃焼トレーニングは、コアと腹筋をターゲットにしています。
ベッドに横たわっているときにハーフブリッジを行います
背中に横になって（枕はありません）、膝を曲げてベッドの上で足を平らにします。 お尻を絞り、胃の筋肉を締め、膝と肩が直線で来るように腰を持ち上げます。 この位置に10秒間留まり、休息と交互にします。
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腰、glut、腹筋、背中に関係する場合、このホームワークアウトルーチンも効果的であることがわかります。
自宅で簡単なトレーニングを読んで喜んでいることを願っています。 これらのホームワークアウトルーチンに切り替えるのはいつですか？ いいねやコメントを歓迎します。
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